Flugangst weg in ein paar Sekunden

Alle Jahre wieder bereitet der Gedanke an den Urlaub vielen Menschen gemischte Gefühle. Einerseits freuen sie sich auf die Urlaubstage in der Ferne. Andererseits haben sie, um überhaupt dorthin zu kommen, das Schreckgespenst Flug vor Augen. Und das hin und zurück.

Gestresst und voller Angst besteigt man das Flugzeug und ist erstmal erleichtert, wenn man wieder festen Boden unter den Füßen hat und alles überstanden ist. Die Gedanken an den zwangsläufig bevorstehenden Rückflug verdrängt man dann so gut es geht. Ist ja noch was hin. Aber dann steht er unweigerlich bevor, der Tag des Rückflugs. Und so endet ein schöner Urlaub wieder in Stress und ein Teil der Erholung ist futsch. Wenn es ganz übel läuft, ist die ganze Erholung dahin.

Das kennst du? Muss nicht sein.

Es gibt eine ganz einfache und schnelle Methode, das Gehirn zu entstressen, so dass negative Gefühle abgebaut und positive Gefühle aufgebaut werden. In ein paar Sekunden. Das ist die Butterfly-Methode. Überkreuz deine Arme vor der Brust. Deine rechte Hand berührt die linke Schulter, deine linke Hand die rechte Schulter. Klopfe nun abwechselnd im Sekundentakt rechts und links mit der Hand leicht auf oder an die Schulter. Nach etwa zwei bis drei Minuten sollte sich eine deutliche Entspannung bei dir einstellen. Die Übung kannst du bei Bedarf jederzeit wiederholen und auch in allen anderen stressigen Situationen anwenden. Du kannst sie im Sitzen, Liegen oder auch Stehen durchführen. Das ALTRACKS-Team wünscht dir guten Flug und einen schönen Urlaub!

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